Prowadzenie zajęć z nordic walkingu

charakteryzuje obszar zawodowy instruktora sportu dla wszystkich;

omawia komponenty zajęć (treść, intensywność, objętość, częstotliwość) oraz uzasadnia ich dobór do zróżnicowanych potrzeb, możliwości i zainteresowań uczestników, jak również innych warunków (np. pogodowych, infrastruktury);

charakteryzuje strukturę zajęć sportowych oraz rozróżnia cele i zadania dla ich poszczególnych części;

omawia metody stosowane w realizacji zajęć w sporcie dla wszystkich (w tym metody nauczania ruchu, metody prowadzenia zajęć sportowych, metody kształtowania zdolności motorycznych);

omawia zasady nauczania ruchu oraz zasady treningowe;

klasyfikuje formy w sporcie dla wszystkich (w tym formy organizacyjne, formy porządkowe oraz formy jako dyscypliny sportu dla wszystkich);

charakteryzuje środki stosowane w sporcie dla wszystkich (m.in. ćwiczenia, środki metodyczne, środki dydaktyczne, w tym nowości technologiczne wspierające uczestnictwo w sporcie);

wyjaśnia potrzebę stosowania zasad etycznych przy wykonywaniu zadań instruktora.

opisuje narządy i układy człowieka, ze szczególnym uwzględnieniem aparatu ruchu;

opisuje ćwiczenia, nazywając ruchy w stawach oraz identyfikując zaangażowanie mięśniowe;

identyfikuje siły (w tym grawitacji, oporu, tarcia) działające na człowieka w ruchu;

wyjaśnia pojęcie sprawności fizycznej i poszczególnych zdolności motorycznych człowieka;

wyjaśnia pojęcia i procesy z zakresu fizjologii wysiłku fizycznego człowieka;

wyjaśnia zmiany zachodzące w układach człowieka pod wpływem wysiłku fizycznego, w szczególności w układzie krążeniowo-oddechowym, posługując się odpowiednimi parametrami (np. zmiany tętna, wentylacji minutowej).

omawia intensywność zajęć i jej powiązanie z krzywą intensywności wysiłku

omawia zasady żywienia osób aktywnych fizycznie.

wymienia przeciwwskazania do uczestnictwa w zajęciach;

wymienia najczęściej występujące urazy i zagrożenia specyficzne dla uczestnictwa w różnych formach sportu dla wszystkich;

wymienia środki ochrony zdrowia w różnych formach sportu dla wszystkich;

omawia problem stosowania używek oraz prowadzenia niehigienicznego trybu życia;

identyfikuje zagrożenia dla zdrowia i życia uczestnika zajęć wynikające z niewłaściwego wykorzystania przestrzeni i sprzętu, a także niewłaściwego prowadzenia zajęć (w tym doboru intensywności i trudności ćwiczeń, techniki ćwiczeń);

omawia zakres odpowiedzialności prawnej instruktora sportu dla wszystkich.

omawia motywy, a także bariery oraz uwarunkowania społeczno-demograficzne uczestnictwa w sporcie dla wszystkich (w tym wiek, płeć, tradycja, trendy);

omawia style kierowania uczestnikami zajęć sportowych;

omawia niezbędne elementy wstępnego wywiadu z uczestnikami zajęć przed ich rozpoczęciem;

wymienia korzyści uczestnictwa w zajęciach sportowych w kontekście psychospołecznego funkcjonowania człowieka;

omawia zjawisko sytuacji trudnej.

wyjaśnia pojęcia dotyczące zajęć nordic walkingu;

charakteryzuje systematykę zajęć nordic walkingu (w tym zajęcia profilaktyki zdrowotnej i usprawnienia ruchowego, zajęcia modelujące sylwetkę, formy zabawowe, wzmocnienie treningu sportowego);

wymienia wskazania i przeciwwskazania do uczestnictwa w zajęciach nordic walkingu;

charakteryzuje odzież i sprzęt sportowy specyficzny dla nordic walkingu;

charakteryzuje historię i kierunki rozwoju nordic walkingu w Polsce i na świecie.

uwzględnia metodyczne, biologiczne i psychospołeczne podstawy planowania zajęć sportowych

uwzględnia zasady bezpieczeństwa i ochrony zdrowia;

dobiera ćwiczenia uwzględniając, cele zajęć, miejsce ich prowadzenia (rodzaj podłoża), przewidywane warunki pogodowe oraz możliwości uczestników;

planuje przebieg zajęć uwzględniając elementy takie jak: struktura treningu, treści zajęć, dozowanie ćwiczeń, wykorzystanie miejsca ćwiczeń, ustawienie uczestników zajęć, rodzaj i kąt nachylenia podłoża, warunki pogodowe itd.;

zapisuje ćwiczenia według schematu: nazwa ćwiczenia, opis pozycji wyjściowej, przebieg ruchu, z zachowaniem konsekwencji w stosowanej terminologii.

sprawdza warunki pogodowe i teren, na którym mają być prowadzone zajęcia;

sprawdza stan i jakość sprzętu niezbędnego do przeprowadzenia zajęć, w tym dobór długości kija i prawidłowej nasadki na końcówkę kija;

sprawdza przygotowanie uczestników do zajęć (w tym pyta o samopoczucie, zwraca uwagę w szczególności na nowe osoby, sprawdza strój i obuwie uczestników).

omawia zasady teorii i metodyki wychowania fizycznego;

prowadzi rozgrzewkę i część końcową, podczas których ustawia się względem grupy, umożliwiając wszystkim uczestnikom dobrą widoczność prezentowanych ćwiczeń;

podczas rozgrzewki i części końcowej dostosowuje intensywność i rodzaj ćwiczeń do poziomu sprawności fizycznej uczestników;

egzekwuje prawidłowe ustawienie uczestników podczas zajęć (bezpieczne odległości pomiędzy uczestnikami);

demonstruje technikę marszu nordic walkingu w terenie o różnym nachyleniu i o zróżnicowanym podłożu;

wyróżnia węzłowe sekwencje techniki nordic walkingu;

zwraca uwagę na poprawne zastosowanie elementów prawidłowej techniki nordic walkingu, to jest: płaski stosunkowo długi krok z zaakcentowaniem ruchu “pięta-palce” z właściwym przetoczeniem stopy, odpowiednie miejsce i kąt wbicia kija, koordynacja krzyżowa i rotacja tułowia, obszerna praca ramion, delikatne pochylenie tułowia w przód i wypuszczenie kija za linią bioder;

objaśnia technikę wykonywania ćwiczeń w sposób zrozumiały dla uczestników, stosując fachową terminologię (w tym dotyczącą ćwiczeń, pozycji wyjściowych, przebiegu ruchu, sprzętu);

instruuje niewerbalnie za pomocą gestów oraz pracy ciała.

monitoruje samopoczucie uczestników zajęć, uwzględniając posiadane informacje dotyczące ich stanu zdrowia;

ocenia i dostosowuje tempo marszu do poziomu sprawności i umiejętności uczestników;

monitoruje i koryguje technikę marszową uczestników;

reaguje w sytuacjach niebezpiecznych.

wita i żegna uczestników zajęć;

nawiązuje kontakt wzrokowy z uczestnikami;

informuje o postępach w wykonywaniu ćwiczeń;

mobilizuje do wysiłku fizycznego, w tym stosuje zachęty słowne, pochwały, zmiany intonacji głosu oraz podkreśla korzyści wynikające z ćwiczeń;

podsumowuje zajęcia, podkreśla zrealizowane cele oraz motywuje do udziału w kolejnych zajęciach.

przekazuje informacje o prozdrowotnym celu aktywności fizycznej i korzyściach dla zdrowia wynikających z regularnego uczestnictwa w zajęciach

przekazuje informacje dotyczące uczestnictwa w aktywności fizycznej (w tym na temat bezpieczeństwa, zalecanego stroju, obuwia i sprzętu).

omawia przykłady działań promujących aktywność fizyczną;

prezentuje odpowiedni poziom przygotowania motorycznego umożliwiający demonstrację wzorcowej techniki ćwiczeń w toku zajęć;

prezentuje profesjonalny wizerunek (np. do ćwiczeń zakłada odpowiedni strój i obuwie, przestrzega zasad higieny osobistej).